LA ASERTIVIDAD

Mucha gente necesita Aprender como defender sus derechos personales.

 Cómo expresar pensamientos, emociones y creencias en formas directas, honestas y apropiadas sin violar los derechos de cualquier otra persona.

 La esencia de la conducta asertiva puede ser reducida a cuatro patrones específicos:

   La capacidad de decir "NO"

   La capacidad de pedir favores y hacer requerimientos

   La capacidad de expresar sentimientos positivos y negativos

   La capacidad de iniciar, continuar y terminar conversaciones.

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ASERTIVIDAD

Para empezar Usted deberá saber si ante un problema con otra persona ha tenido una conducta agresiva, de huida o de tipo asertivo.

Conociendo sus pensamientos automáticos, estado emocional y conducta, puede identificar su estilo ante esa situación, siempre, por supuesto que se refiera a una situación problemática respecto a otra persona o grupo.

  También puede servirle de guía responder a las siguientes interrogantes:

A- ¿Amenacé, acusé, insulté o agredí a esa persona? Si responde que sí, su estilo puede ser agresivo.

B- ¿Evitó expresar sus deseos, opiniones o intereses a esa persona? Si responde que sí, su estilo puede ser pasivo o evitativo.
C- ¿Expresó usted sus deseos, sentimientos, opiniones o intereses a esa persona, respetando al mismo tiempo sus sentimientos. Si responde que si su estilo es asertivo.

El segundo paso consiste en que Usted sea consciente del cambio que desea de esa persona y que lo haga "operativo". Esto quiere decir que Usted pueda concretar lo que desea u opina de manera clara y sin ambigüedades, de modo que sea comprensible para la otra persona.

 Por ejemplo no es lo mismo decir a otra persona: "Demuéstrame que te interesas por m¡", que esto otro: "Me gustaría que cuando terminaras de comer me ayudaras a quitar la mesa, y que después de almorzar me acompañaras a dar un paseo ".

 Lo primero es vago y general, y suele dar lugar a malentendidos. Lo segundo es una petición de algo concreto, un comportamiento para llevar a cabo.

 Un sistema general para expresar deseos u opiniones, que puede ser ensayado por Usted a solas, por ejemplo ante un espejo, o con dos sillas (una frente a la otra, donde usted va cambiando los papeles con la otra persona de su problema, sentándose usted en una y después en la otra)